宝宝缺钙要吃什么东西
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
宝宝缺钙可能会影响骨骼、牙齿和神经系统的正常发育，因此需要及时补充钙质。除了钙剂外，许多食物是良好的钙来源。以下是一些富含钙质的食物，可以适当地给宝宝添加：
1、奶制品：是宝宝钙摄入的主要途径。对于母乳中的宝宝，不必另外补充钙剂，母乳中的钙是最容易被吸收的形式。对于喝奶粉的宝宝，可以选择含有高钙的奶粉。
2、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品富含钙质，并且含有丰富的植物蛋白，有助于宝宝的生长发育。
3、鱼虾类：如三文鱼、虾米等，不仅富含钙质，还含有丰富的蛋白质和维生素D，有助于钙的吸收。
4、鸡蛋：鸡蛋中的蛋黄也富含钙质，是宝宝良好的辅食选择。
5、绿叶蔬菜：菠菜、油菜等绿叶蔬菜也是钙的良好来源，同时富含多种维生素和矿物质。
6、坚果类：如芝麻、核桃等，除了含有钙质，还富含不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分。
除了食物补充，让宝宝多晒太阳也有助于钙的吸收。此外，在补充钙质的同时，还需要注意补充维生素D，因为维生素D有助于钙的吸收和利用。
请注意，以上建议仅供参考。在为宝宝选择食物和补充营养素时，最好咨询医生或营养师的建议，以确保宝宝获得充足的营养。
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