后背疼怎么办

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问题详情：后背疼怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

后背疼可以通过以下几种方式缓解：

1、适当休息：如果是因为劳累或长时间保持不良姿势导致的后背疼痛，应适当休息，避免过度活动，以免加重疼痛。

2、物理治疗：热敷、按摩等物理治疗方法可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。按摩时，可以按摩后背的肩胛骨周围肌肉群，从上到下按揉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。同时，也可以进行艾灸、拔罐等中医疗法，这些都对缓解后背疼痛有一定的效果。

3、运动缓解：适当的运动可以帮助缓解后背疼痛。可以选择一些轻松的有氧运动，如散步、慢跑等，以增强身体素质，缓解疼痛。

4、药物治疗：如果疼痛较严重，可在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药。但是，长期或过量使用可能会有副作用，因此应在医生的指导下使用。

5、检查和治疗：如果后背疼痛持续不减或者疼痛程度加重，建议及时就医检查，以确定是否有严重的健康问题，如脊椎疾病等。

6、改善生活习惯：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。同时，注意背部保暖，避免受凉。在饮食上，可以适当补充钙质和维生素D，有助于骨骼健康。

总的来说，后背疼需要根据具体情况进行缓解和治疗。如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医。

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