如何正确补充雌激素
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
正确补充雌激素的方法主要包括调整饮食、增加锻炼和药物治疗等几个方面。
1、调整饮食：对于雌激素水平低的人来说，可以适量食用一些富含植物雌激素的食物，如豆制品中的异黄酮、新鲜蜂王浆、葵花籽等，可以稳定体内的激素水平。另外，研究表明富含维生素D的食物能够减少骨质疏松的发生几率和糖尿病风险，同时也具有一定的预防癌症的效果，适量补充维生素D有助于促进雌激素分泌。因此，可以多吃富含维生素D的食物，如牛奶、海带等。同时，建议饮食清淡，避免摄入过多高脂肪、高糖的食物，以免影响内分泌功能。
2、增加锻炼：适当的运动有助于维持内分泌平衡，促进雌激素分泌。建议根据个人情况选择适合自己的运动方式，如瑜伽、游泳等。此外，保持良好的作息习惯也有助于维持内分泌系统的正常功能。
3、药物治疗：如果体内的雌激素水平严重缺乏，可能会引起某些健康问题。此时可以在医生的建议下服用雌二醇等药物来补充雌激素。对于已经有严重的激素水平失衡或者经常头晕眼花的女性，需要及时检查，通过专业的医疗手段进行干预。但需要谨记，任何药物都需要在医生的指导和建议下使用，避免盲目用药带来的风险。
请注意，在采取任何措施之前，建议咨询医生或专业的健康顾问的建议。每个人的身体状况和需求都是独特的，因此需要根据个人情况制定合适的补充雌激素的方案。
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