月经期间吃什么东西好

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问题详情：月经期间吃什么东西好？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

在月经期间，女性需要注意饮食营养的摄入，多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质等营养元素的食物，有助于身体健康。以下是一些建议的食物：

1、蛋白质丰富的食物：如肉类、鱼类、豆制品等，有助于增强身体免疫力，缓解月经期间的不适感。

2、新鲜蔬菜和水果：这些富含维生素和矿物质，尤其是富含维生素C的食物，有助于促进铁质的吸收，预防贫血。例如，橙子、草莓、菠菜等。

3、高纤维食物：如全麦面包、燕麦等，有助于缓解便秘，稳定血糖水平。

4、温热性食物：如红枣、红糖姜茶等，有助于缓解宫寒、痛经等不适症状。

5、富含铁质的食物：如牛肉、猪肝等，有助于补充月经期间流失的铁质，预防贫血。

此外，女性在月经期间还应注意避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，以免导致痛经等不适症状加重。同时，保持良好的作息和心态，有助于缓解月经期间的不适感。

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