什么食物补硒

补硒的食物有很多种，主要包括以下几种：

1、肉类：动物肝脏、海产品如蛏干、海参、鲅鱼籽、动物肝、肾以及羊肉等含有较高的硒元素，人们日常食用可有效补充身体内硒元素。尤其对于缺硒引起的不适症状，可以起到较好的缓解作用。

2、蔬菜与水果：菠菜、竹笋含硒量较高，同时蘑菇、木耳等菌类食物含硒量也比较丰富。另外还有含硒丰富的水果如苹果、桂圆等。日常适当食用这些食物可以补充身体所需的硒元素。此外，人体缺硒有可能是身体内的微量元素缺乏引起的免疫力低下所致，容易出现各种疾病，因此在日常生活中需要注意营养的饮食搭配。适当吃以上补充硒的食物以及注意饮食结构等。适量的食用这些食物对于人体补硒有很好的效果。此外要注意食物的营养均衡搭配。虽然食用补硒食物能起到很好的作用，但如果明显缺硒或出现严重不适症状，建议立即前往医院进行检查并接受专业治疗。不可以盲目自行服用补硒药物来治疗，以免对身体造成其他不良影响。

希望这些信息能够帮助您补充体内所需的硒元素。同时建议您定期体检，了解身体情况，以便及时调整饮食和生活习惯。