颈椎病的预防措施有哪些
570次浏览・9月前
问题详情：颈椎病的预防措施有哪些？
精选回答
我要回答
赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
颈椎病的预防措施主要包括以下几个方面：
1、改善不良坐姿：避免长时间低头玩手机或电脑，保持正确的坐姿，定时休息，避免颈椎长时间保持一个姿势。
2、加强颈部肌肉锻炼：通过锻炼颈部肌肉，增强颈椎的稳定性，预防颈椎病的发生。如游泳、瑜伽等运动有助于锻炼颈部肌肉。
3、睡眠姿势要正确：枕头不宜过高或过低，保证舒适的睡眠姿势，让颈部肌肉得到放松。
4、避免颈部外伤：注意保护颈部，避免发生外伤，尤其是乘车外出时，要系好安全带。
5、注意颈部保暖：寒冷刺激可能使颈部肌肉痉挛，导致颈椎病加重，因此要注意颈部保暖，避免受凉。
6、保持良好心情：保持良好的心态，避免过度劳累和不良情绪的刺激，有助于预防颈椎病的发生。
7、保持饮食平衡：保持均衡的饮食，摄取足够的营养，有助于身体健康和颈椎的正常功能。
遵循以上预防措施，可以有效地降低颈椎病的发病风险。如有颈椎不适，请及时就医检查和治疗。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有