晚上习惯性磨牙怎么办

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问题详情：晚上习惯性磨牙怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

晚上习惯性磨牙可能会影响睡眠质量和口腔健康，以下是一些应对磨牙的方法：

1、放松心情：磨牙有时与压力和焦虑有关，因此尽量在睡前放松心情，可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来放松。

2、改变生活方式：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。

3、饮食调整：保持均衡的饮食，多吃含钙质丰富的食物，有助于减少磨牙情况。另外，尽量避免吸烟和过量摄入咖啡因。

4、看牙医：长期磨牙会对牙齿和口腔组织造成伤害，建议看牙医进行检查和治疗。牙医可以评估磨牙的原因和程度，并提供适当的建议和治疗方案。

5、佩戴护齿器：对于严重的磨牙情况，可以考虑佩戴定制的护齿器，可以减少牙齿磨损和咬合时的压力。可以在睡觉时佩戴，既安全又有效。

6、改变睡姿：某些睡姿可能导致磨牙，可以尝试改变睡姿，看看是否有改善。

7、保持口腔清洁：磨牙容易导致细菌滋生，因此保持良好的口腔卫生习惯非常重要。定期刷牙和使用牙线清洁牙缝可以帮助减少口腔问题。

请注意，磨牙的原因多种多样，需要根据具体情况采取相应的措施。如果磨牙情况严重或持续不退，建议及时就医寻求专业治疗。

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