如何预防老年人骨折

432次浏览・6月前

问题详情：如何预防老年人骨折？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

老年人骨折的预防主要包括以下几个方面：

1、营养充足，适当补充钙质：确保老年人有足够的钙质摄入，有助于骨骼健康。牛奶、小鱼等食品富含钙质，也可以适当补充钙片和维生素D。

2、适度运动：进行户外活动、晒太阳有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收。适度的锻炼如散步、太极拳等可以增强骨骼的强度和韧性，提高关节的灵活性。但应注意避免剧烈运动和过度负重。

3、注意安全：老年人行动时要放慢动作，避免摔倒或受伤。在家中安装夜间照明和扶手等设施，减少跌倒的风险。外出时，避免拥挤和湿滑的地方，小心行走。

4、定期体检：定期进行骨密度检查，了解骨骼状况，及时发现骨质疏松等问题，并采取相应的预防措施。

5、保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免过量摄入咖啡因等影响骨骼健康的不良习惯。

6、药物治疗：如果老年人已经出现了骨质疏松，应在医生指导下使用药物治疗，以减缓疾病的进展并预防骨折的发生。

7、均衡饮食：注意营养搭配均衡，多食用富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，以保持排便通畅。避免因肠胃问题导致的钙流失。

通过以上预防措施的实施，可以有效降低老年人骨折的风险。如感到身体不适或有任何疑虑，请及时就医并咨询专业医生的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有