睡眠老是做梦如何调理

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问题详情：睡眠老是做梦如何调理？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

睡眠老是做梦可能与多种因素有关，包括心理压力、生活习惯等。以下是一些调理方法：

1、改善生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜。白天适当参与运动，注意劳逸结合。睡前避免过度兴奋，如看恐怖电影或喝咖啡等。

2、缓解心理压力：放松身心，避免紧张、焦虑等不良情绪。可以尝试进行心理咨询、心理疏导等，以缓解压力。

3、调整睡眠环境：保持室内安静，避免噪音干扰。保持室内温度适宜，避免过冷或过热影响睡眠。

4、饮食调理：睡前避免进食过多或饮用刺激性饮料，如浓茶、咖啡等。可以适量喝牛奶，有助于睡眠。

5、中医药调理：在中医师指导下使用一些安神助眠的中成药，如安神补脑液等。或者尝试针灸、推拿等中医治疗方法，也有助于改善睡眠质量。

6、建立良好的睡前习惯：如进行冥想、瑜伽等放松活动，有助于缓解心理压力，促进睡眠。

如果以上方法无法改善睡眠问题，建议及时就医，寻求医生的帮助。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，可能会建议使用一些药物来帮助改善睡眠质量。总之，针对睡眠老是做梦的问题，需要综合考虑多种因素，采取综合措施进行调理。

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