含钙铁锌的食物有哪些
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
含钙、铁、锌的食物有很多，以下是部分相关食物的列举。
含钙食物：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及豆腐、豆浆等豆制品。除此之外，还有虾皮、扇贝等海产品，以及鸡蛋、鸭蛋等蛋类。此外，像绿叶蔬菜如菠菜和油菜等也含有丰富的钙。
含铁食物：动物肝脏如猪肝和鸡肝等，以及血制品如猪血和鸭血。同时，瘦肉（如牛肉、羊肉等）也富含铁质。还有一些绿叶蔬菜如菠菜和油菜等也含有一定量的铁。
含锌食物：牡蛎等海产品以及花生等坚果类食物富含锌元素。此外，瘦肉和猪肝等也含有一定量的锌。
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