后背扭到筋了怎么办
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
如果后背扭到筋了，可以采取以下措施：
1、休息与冷敷：首先停止活动，避免加重损伤。在扭伤后的前48小时内进行冷敷，防止局部组织进一步肿胀和炎症扩散。
2、热敷与按摩：扭伤后48小时，可以改为热敷，促进局部血液循环，帮助组织恢复。在热疗后，可以使用一些按摩手法轻柔地按摩肌肉，帮助肌肉放松和恢复。
3、药物治疗：可以局部使用一些消炎止痛药物如布洛芬等，帮助缓解炎症和疼痛。另外，外用一些促进组织恢复的药物如膏药等也有助于恢复。
4、正确体位和姿势：避免引起疼痛和不舒适的体位和姿势，尽可能保持舒适的坐姿或卧姿。
5、适当活动：尽管需要休息，但适度的轻度活动如散步等有助于身体恢复，要避免过度活动以免加重损伤。
6、饮食调理：摄取足够的营养，增加蛋白质和维生素的摄入，有助于身体修复。
7、寻求专业帮助：如果扭伤严重或疼痛持续不减，建议寻求专业医疗人员的帮助，进行进一步的检查和治疗。
以上建议仅供参考，每个人的情况可能有所不同。如果扭伤严重或疼痛剧烈，请立即就医。
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