经常觉得想拉屎但是拉不出来该怎么办

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问题详情：经常觉得想拉屎但是拉不出来该怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

经常感到想拉屎但是无法顺利排便可能是便秘的表现，这与个人的生活习惯、饮食习惯、肠道健康状况等都有一定的关系。这种情况会令人感到不适，甚至可能影响生活质量。以下是一些应对这种情况的建议：

1、调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果等，有助于改善肠道功能，促进肠道蠕动。同时，保持充足的水分摄入也能软化粪便，帮助排便。

2、运动锻炼：适度的运动可以帮助刺激肠道蠕动，从而缓解便秘。建议进行规律的有氧运动，如散步、慢跑等。

3、建立良好的排便习惯：在固定的时间排便，有助于培养肠道的排便习惯。避免在排便时玩手机、看书等分散注意力的行为。

4、药物治疗：如果便秘情况严重，可以在医生的指导下使用适当的药物，如益生菌、胃肠动力药等。但不建议长期依赖药物，以免形成药物依赖。

5、检查和治疗：如果便秘症状持续不减或者加重，建议及时就医检查，以排除肠道疾病的可能性。

6、保持良好的心态：保持良好的心态对缓解便秘也有一定的帮助。可以尝试通过深呼吸、冥想等方式放松心情。

请注意，每个人的情况可能不同，以上建议仅供参考。如果便秘症状持续或者加重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。

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