高中生需要补钙吗

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陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

高中生需要补钙。

高中时期是生长发育的重要阶段，身体需要充足的钙质来支持骨骼、肌肉和神经系统的发育。补钙有助于骨骼的生长和发育，预防因缺钙引起的相关疾病。此外，良好的钙摄入还可以帮助维持神经系统的正常功能，有助于学习和身体的健康。

高中生的钙推荐摄入量一般为每天1000毫克左右。可以通过食物和钙片来补充钙质。牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干、虾米等是含钙丰富的食物。如果存在缺钙症状或无法通过饮食满足钙的需求，可以考虑使用钙片进行补充。但在使用钙片前，建议先咨询医生或营养师的建议，以确保钙的补充量和方式适合个人需求。

另外，补钙的同时还需要注意补充维生素D，以促进钙的吸收。增加户外活动、晒太阳可以帮助维生素D的合成。

总之，高中生需要关注钙的摄入，确保足够的钙量支持生长发育。如有更多疑问或需求，建议咨询医生或营养师。

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