缺维生素b12吃什么
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问题详情：缺维生素b12吃什么？
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
缺维生素B12可以选择以下食物和补充剂来摄取足够的维生素B12：
1、动物性食物：维生素B12主要存在于动物性食物中，如肉类（牛肉、猪肉、羊肉等）、蛋类（鸡蛋、鸭蛋等）、动物肝脏（如猪肝、鸡肝等）以及海鲜（比如鱼肉、蛤蜎等）。这些食物都是维生素B12的优质来源。
2、奶制品和豆制品：一些奶制品和豆制品也含有丰富的维生素B12，比如酸奶、豆奶和豆腐等。
3、复合维生素B片：除了食物，还可以选择服用复合维生素B片来补充。这些补充剂通常包含了维生素B12以及其他B族维生素。
4、维生素B12口服液或片剂：对于需要更高剂量维生素B12的人群，比如已经出现维生素B12缺乏症状的人，可以在医生的建议下使用维生素B12口服液或片剂。
请注意，如果怀疑自己有维生素B12缺乏的情况，一定要先咨询医生或营养师的建议，以确定最合适的补充方式。过量摄入维生素B12也可能产生不良影响。
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