运动后脚后跟疼怎么办
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问题详情：运动后脚后跟疼怎么办？
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
运动后脚后跟疼，可能是因为长时间或过度运动导致的肌肉或韧带疲劳，也可能是足底筋膜炎等引起的。以下是解决此问题的一些建议：
1、休息：首先停止运动，给脚后跟足够的休息时间，避免过度使用。
2、冷敷：在疼痛部位使用冰袋进行冷敷，有助于减轻疼痛和肿胀。
3、热敷：如果冷敷后疼痛仍持续，可以考虑换用热敷，有助于放松肌肉和韧带。
4、药物治疗：可以考虑使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛。如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求医生的帮助，可能需要开处方药物。
5、泡脚：可以使用温热水泡脚，通过改善血液循环来帮助缓解脚后跟的疼痛。在水中加入一些舒缓的草药，如薰衣草或迷迭香等，可能会有更好的效果。
6、检查鞋子：确保鞋子的舒适度，必要时更换新鞋。避免穿高跟鞋或鞋底过硬的鞋子。可以考虑购买专业的运动鞋，它们通常有良好的脚弓支撑和减震效果。
7、拉伸运动：进行一些针对腿部和脚部的拉伸运动，可以帮助预防和治疗脚后跟疼痛。
8、理疗：如果疼痛持续，可能需要寻求物理治疗师的帮助，他们可以提供专业的理疗方案。
以上建议仅供参考，如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医。
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