什么时候运动最容易长高

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问题详情：什么时候运动最容易长高？

精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

运动对于促进生长发育有一定帮助，但长高受多种因素影响，包括遗传、营养、睡眠等。关于最容易长高的运动时间，并没有固定的答案，因为每个人的生长发育阶段和身体状况不同。不过，可以根据人体生长发育的规律和一些研究，给出一些建议。

1、生长发育期：对于处于生长发育期的青少年来说，晚上运动可能更有利于促进生长激素的分泌，有助于身高的增长。但这并不意味着其他时间运动没有效果。另外，对于青少年而言，参与户外活动和适当的阳光照射有助于维生素D的合成，对骨骼发育也有好处。因此，青少年除了晚上运动外，也可以考虑在上午或下午进行适当的户外活动。

2、成人阶段：对于成年人来说，骨骼已经发育成熟，运动对于身高的影响相对较小。但是，坚持运动对于维持身体健康和促进整体新陈代谢仍然是非常有益的。成年人可以选择任何时间进行运动，根据个人日程安排和身体状况来选择合适的运动时间。

总的来说，无论在哪个时间段进行运动，只要能够坚持并保持适度的运动量，对身体都有好处。而且长高的影响因素很多，单靠运动并不足以决定身高的增长。还需结合健康饮食、充足睡眠等方面进行综合调理。如果对自己的身高有疑虑或担忧，建议咨询医生或专业人士的建议。

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