小宝宝缺钙吃什么

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问题详情：小宝宝缺钙吃什么？

黄园园副主任医师儿科

吉林大学第一医院三甲

当小宝宝出现缺钙的迹象时，家长除了按照医生的建议给予必要的钙剂补充外，还可以考虑通过饮食来补充钙质。以下是一些富含钙质的食物推荐：

1、奶制品：牛奶是最佳的补钙食品，其钙含量丰富且易于吸收。除了牛奶，酸奶和奶酪等奶制品也含有较高的钙。

2、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品含有丰富的植物源性钙，也是良好的补钙食物。

3、鱼虾类：虾、海带等水产品富含钙质，适量食用有助于补钙。

4、禽蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物含有丰富的钙元素。蛋黄中维生素D的含量也比较丰富，有助于促进钙的吸收。

5、绿色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜也含有一定的钙。

此外，建议家长定期带宝宝进行户外活动，晒太阳有助于宝宝体内维生素D的合成，从而促进钙的吸收。

请注意，在调整饮食或补充钙剂之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保科学、合理地为宝宝补充钙质。若出现严重缺钙或其他不适，请及时就医。

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