来生理期不能吃什么

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问题详情：来生理期不能吃什么？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

在生理期，女性需要特别注意饮食，因为某些食物可能会加重生理期的不适症状。以下是一些在生理期不建议吃的食物：

1、生冷类食物：如冰淇淋、冷饮等，食用过多可能会导致血管收缩，使月经量减少或出现痛经等症状。

2、辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、丁香等，可能会引起盆腔血管收缩，导致月经紊乱或痛经。此外，咖啡、酒精等刺激性饮品也应避免饮用。

3、高油性食品：如油炸食物、肥肉等，会增加身体的负担，影响代谢。此外，还可能刺激皮肤油脂分泌增多，导致毛孔堵塞和皮肤问题。

4、高糖类食品：如糖果、巧克力等，会导致血糖波动较大，影响体内激素平衡，从而加重生理期的不适感。

5、乳制品：某些女性在生理期可能会出现乳糖不耐受等情况，因此应避免食用乳制品，如牛奶、酸奶等。

此外，女性在生理期还应注意均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、肉类等。同时保持良好的作息和适当的运动也有助于缓解生理期的不适症状。如果生理期出现严重不适，建议及时就医。

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