富含铁的水果

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问题详情：富含铁的水果？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

富含铁的水果包括以下几种：

1、樱桃：位列水果界铁含量榜首，有助于补血。樱桃作为维生素C含量非常丰富的水果，铁含量也很丰富，对防治贫血有一定的效果。樱桃适合作为补铁食物，但需适量食用，不可贪多，以免产生不适反应。另外可以和其他补铁食材搭配使用效果更佳。但需要注意，樱桃虽好但也应适量食用，过量可能会引起上火。

2、火龙果：火龙果含有丰富的铁元素和植物性白蛋白，铁的含量比一般水果都要高。此外，火龙果还含有维生素C等营养成分，具有抗氧化、保护胃黏膜等功效。适量食用火龙果可以补充铁元素和其他营养素。而且火龙果的水分充足、味道清甜爽口、营养丰富、功能独特。还具有润肠等功效，十分适合孕妇食用。

除了以上水果外，还有桂圆、桃子等水果也含有丰富的铁元素。此外，一些蔬菜如菠菜等也富含铁元素。需要注意的是，食物中的铁元素是人体获取铁的重要来源之一，但摄入铁时也需要适量，过量摄入可能会导致身体不适。如有需要补充铁等营养素的需求，应在医生的指导下进行合理的膳食搭配。

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