肌肉拉伤要补充蛋白质吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
肌肉拉伤后，补充蛋白质是帮助恢复的重要营养之一。
肌肉拉伤会伴随着肌肉纤维的微小损伤和炎症，需要蛋白质来帮助修复和恢复。蛋白质是身体制造肌肉纤维的主要组成部分，对于肌肉的恢复和生长至关重要。当身体受到损伤时，需要更多的蛋白质来合成新的肌肉纤维和细胞，以促进恢复。
此外，蛋白质还可以帮助减少炎症和肿胀，缓解肌肉疼痛。在恢复期间，除了补充蛋白质，还需要摄入足够的碳水化合物和健康脂肪，以确保全面的营养摄入。
可以通过食物或蛋白质补充剂来获取蛋白质。食物来源包括鱼、鸡胸肉、豆腐、鸡蛋、奶制品和豆类等。如果选择使用蛋白质补充剂，建议事先咨询医生或营养师的建议，以确保合适的剂量和类型。
总之，肌肉拉伤后补充蛋白质是有助于恢复的重要营养措施。然而，应根据个人情况和医生的建议来确定具体的补充计划。
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