吃什么有助于消化
366次浏览・4月前
问题详情：吃什么有助于消化？
精选回答
我要回答
陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
有助于消化的食物有很多种，主要包括以下几类：
1、水果和蔬菜：许多水果和蔬菜都含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于消化。如苹果、梨、香蕉等水果，以及菠菜、白菜、胡萝卜、黄瓜等蔬菜。此外，富含益生菌的酸奶也能帮助调节肠道菌群，促进消化。
2、粥和面条：粥和面条等易消化食物不会给胃带来较大消化负担，有助于舒缓胃部不适。
3、粥类：如大麦粥、小米粥等，其中富含的碳水化合物有助于消化液分泌，促进消化。
4、含有消化酶的食物：如木瓜、猕猴桃等，可能含有一定的消化酶，有助于蛋白质吸收与消化。
5、其他食物：发酵类食物，如馒头、花卷等含酵母的食物，也有助于消化。此外，苦苣菜等蔬菜中含有益生菌和有机酸等成分，有助于刺激肠胃蠕动以及促进排便。
请注意，每个人的体质和消化状况可能会有所不同，因此选择的食物也应因人而异。如果出现持续的消化问题，建议咨询医生或营养师的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有