偏头痛做什么运动好
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
偏头痛患者在进行运动时，应注意避免过度激烈或刺激头部和颈部的运动，而选择轻松、舒缓的运动方式。以下是一些适合偏头痛患者的运动：
散步：这是一种低强度的运动，能够缓解压力，有助于减轻偏头痛的症状。
瑜伽：瑜伽动作中的深呼吸和冥想有助于放松身心，缓解紧张性偏头痛。一些轻度的瑜伽动作也有助于提高身体的柔韧性和平衡感。
慢跑或轻度跑步：如果患者的偏头痛症状并不严重，适度的慢跑可以帮助释放内啡肽等愉悦物质，有助于缓解头痛。但应注意避免过度疲劳。
游泳：游泳是一种全身运动，能够放松身心，减轻压力，对偏头痛患者有益。但应注意水温不宜过低，以免引发头痛。
此外，偏头痛患者还可以尝试一些简单的头部运动，如轻轻转动头部、上下点头等，这些动作有助于放松颈部肌肉，减轻头痛症状。
总之，偏头痛患者应根据自身情况选择合适的运动方式，避免过度激烈和刺激性的运动。同时，如果在运动过程中或运动后头痛症状加剧，应立即停止运动并寻求医生的帮助。请在运动中保持谨慎和舒适感，注意调整节奏和强度。
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