能通便的食物是什么

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问题详情：能通便的食物是什么？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

能通便的食物有很多，主要包括以下几类：

1、富含膳食纤维的食物：如菌类（如木耳、银耳）、水果类（如猕猴桃、火龙果等），以及蔬菜类（如菠菜、油麦菜等），这些食物有助于促进胃肠蠕动，有助于缓解便秘症状。同时，粗粮如燕麦也可以帮助改善便秘症状。

2、坚果类食物：坚果类食物包括核桃、杏仁等，这些食物的含油脂量比较高，能够帮助润肠通便。同时芝麻也具有滋润肠道的功效，可以促进肠道内的代谢废物排出体外。

3、具有润肠通便作用的食物：如蜂蜜，蜂蜜本身具有润肠通便的功效，有助于促进肠胃蠕动。此外，酸奶含有益生菌，有助于调节肠道菌群，改善便秘症状。此外，还可以适当摄入萝卜来帮助促进排气和通便。

除了以上食物，还需要注意多喝水和适当运动也有助于改善便秘症状。如果便秘症状持续或严重，建议及时就医并寻求专业医生的建议和治疗。

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