运动时心跳多少正常
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
运动时的心率变化因个体差异、运动强度、年龄等因素而异。正常人的心率在运动时会加快，但具体多少才算正常，需要结合具体情况进行分析。
一般来说，普通人的运动心率可以通过计算最大运动心率储备来确定。最大运动心率储备是指运动时的最大心率与安静时心率的差值。对于一般健康成年人，最大心率储备可以通过“170-年龄”这一公式来估算。因此，运动中心率的正常范围通常被控制在最大心率的60%-80%之间。例如，一个30岁的健康人在运动时的心率可能在112至156次/分钟之间。当然，具体的正常范围还需要考虑个体差异和运动强度的不同。
不同年龄的人运动时的心率标准也有所不同。比如青少年运动时的正常心率应在每分钟130至150次之间。对于老年人来说，由于心肺功能相对较弱，运动时的心率可能会相对较慢，一般在每分钟不超过10次的心率增长视为正常反应。具体到分钟数则需要综合个人的具体健康状态来综合判断和分析。当超出一定的范围时需要及时进行休息和调整锻炼强度或内容并及时就诊查明原因对症治疗以免造成更大的身体损伤。
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