不吃晚餐能减肥吗

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问题详情：不吃晚餐能减肥吗？

精选回答

陆伶俐 副主任医师 全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

不吃晚餐不一定会导致减肥，有时可能会暂时减轻体重，但长期如此可能导致身体出现不良反应，影响健康。

短期内不吃晚餐可能会减少热量摄入，从而可能有助于减轻体重。然而，从长远来看，不吃晚餐会导致身体的新陈代谢降低，机体为了应对饥饿状态，可能会降低日常消耗的卡路里量。长此以往会导致体重恢复或反弹，并可能引发一系列健康问题。另外，不吃晚餐会导致空腹时间过长，可能引起空腹时的饥饿感和不适，可能增加其他零食的摄入量，从而对减肥计划产生负面影响。而且不吃晚餐会导致身体缺乏所需的营养素和能量，可能导致疲劳、注意力不集中等问题。

因此，不吃晚餐并不是一种健康的减肥方式。建议想要减肥的人应该选择均衡饮食和适量运动的方式，饮食中合理控制摄入量并结合合理的饮食搭配和营养摄取来保证健康减重。若有减重需求建议寻求专业的医疗建议以了解自身的体重和身体状态并进行适当的减肥措施。

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