小儿头发发黄应该多吃什么

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问题详情：小儿头发发黄应该多吃什么？

黄园园副主任医师儿科

吉林大学第一医院三甲

小儿头发发黄，可以考虑通过饮食来补充营养，以改善发质。以下是一些建议的食物：

1、富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此应该确保孩子摄入足够的蛋白质。家庭可以通过孩子每日饮用的牛奶、豆浆或肉类食品来补充优质蛋白质。此外，鸡蛋也是良好的蛋白质来源。

2、富含锌的食物：缺锌也可能导致头发发黄，所以应注意补充富含锌的食物，如花生、猪肝和鱼类等。

3、富含矿物质的食物：多吃富含钙、铁等矿物质的食物，如虾、菠菜等，有助于头发的生长。

4、富含维生素的食物：新鲜的蔬菜、水果，如苹果、香蕉、猕猴桃等，都富含维生素，有助于保持头发的营养。此外，深色蔬菜如菠菜、小白菜等也富含维生素和矿物质，有助于改善发质。

5、黑色食物：中医认为黑色食物可以补肾，而肾与头发密切相关。因此，适量增加黑色食物的摄入，如黑芝麻、黑豆等也有助于改善发质。

请注意，食物应多样化且均衡搭配，以满足孩子全面的营养需求。同时，避免让孩子食用过于油腻和刺激的食物。如果孩子的头发持续发黄或出现其他异常状况，建议及时就医检查。另外，虽然饮食可以改善发质，但头发的颜色也可能受到遗传等因素的影响。

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