肩膀后背痛该怎么办
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
肩膀后背疼痛可能是由多种原因引起的，包括肌肉劳损、颈椎病、肩关节炎等。首先，要明确疼痛的原因，然后采取针对性的治疗方法。以下是一些建议：
1、适当休息：如果疼痛是由于过度劳累或长时间保持同一姿势引起的，适当的休息和放松是非常重要的。
2、热敷或冷敷：可以帮助减轻疼痛和炎症。请注意，冷敷和热敷的使用时机要根据具体情况和疼痛原因来决定。
3、物理治疗：如按摩、针灸等，可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
4、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。如果疼痛较为严重，可能需要处方药物或局部注射治疗。
5、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如肩部旋转、前后伸展等，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
6、检查颈椎：如果疼痛与颈椎病有关，可能需要针对颈椎进行治疗，如调整姿势、使用颈枕等。
7、保持良好的姿势：在日常生活中保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间低头使用电脑或手机。
8、饮食调理：注意保持均衡的饮食，摄取足够的营养，有助于缓解肌肉和骨骼的不适。
如果疼痛持续不减或者疼痛程度加重，建议尽快就医，以便确诊和治疗。医生会根据具体情况制定合适的治疗方案。以上建议仅供参考，不构成专业医疗建议。
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