孕妇缺钙缺锌吃什么补

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问题详情：孕妇缺钙缺锌吃什么补？

韩庆方副主任医师产科

青岛大学附属医院三甲

孕妇缺钙缺锌，可以通过食物和补充剂两种方式来补充。

食物补充方面：

1、孕妇缺钙可以多吃富含钙元素的食物，包括牛奶、黄豆、花生、核桃等，这些食品既富含钙质，又含有丰富的蛋白质，有助于宝宝的发育。此外，还可以适当摄入一些含有维生素D的食物，如鱼肝油等，有助于钙的吸收。

2、对于缺锌的情况，建议孕妇多吃富含锌元素的食物，如瘦肉、豆类、花生等。同时，一些海产品如牡蛎也含有丰富的锌，是补锌的优选食物。此外，孕妇还应均衡摄取其他营养，多吃各种新鲜蔬菜和水果。

补充剂方面：

如果孕妇缺钙和缺锌的情况比较严重，或者通过食物补充无法满足需求，可以在医生的指导下使用补充剂。在选择钙剂和锌剂时，要确保产品来自可信赖的生产商，且经过医生的推荐。

值得注意的是，孕妇在补充任何营养品之前，都应该先咨询医生的意见，避免过量补充或不当补充对胎儿造成不良影响。此外，保持适当的运动和晒太阳也有助于孕妇吸收这些矿物质。

总之，孕妇缺钙缺锌时应以食补为主，辅以适当的补充剂，同时保持均衡饮食和良好的生活习惯。

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