孕期吃什么营养品

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问题详情：孕期吃什么营养品？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

孕期需要补充多种营养品以满足母婴的营养需求。以下是一些孕期建议吃的营养品：

1、叶酸：有助于胎儿神经系统的发育，降低神经管畸形的风险。富含叶酸的食品包括菠菜、柑橘等，同时也可服用叶酸补充剂。

2、钙：有助于胎儿骨骼发育，预防孕妇骨质疏松。高钙食品包括牛奶、酸奶、豆腐等。

3、铁：预防孕期贫血，有利于胎儿的生长。富含铁的食品有瘦肉、鸡蛋、菠菜等。若饮食中无法获取足够的铁，可以在医生的指导下服用铁剂。

4、复合维生素：有助于补充身体所需的多种维生素和矿物质，有利于母婴健康。建议选择医生推荐的品牌和剂量。

5、蛋白质粉：为母婴提供能量和营养，有助于胎儿发育。富含优质蛋白质的食品包括鱼、肉、蛋等。

6、DHA：有助于胎儿大脑和视觉神经的发育。富含DHA的食品包括深海鱼油等。

除了上述营养品外，孕期还应注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果、谷物等，以保证母婴获得全面的营养。另外，孕期用药需谨慎，必须在医生的指导下服用营养补充剂或其他药物。同时，定期进行产前检查也是确保母婴健康的重要措施。总之，孕期的营养需求复杂且多样，应结合个人情况进行合理补充。

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