腰椎间盘突出要注意哪些事项
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问题详情：腰椎间盘突出要注意哪些事项？
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
腰椎间盘突出需要注意以下几个方面的事项：
1、避免长时间坐立或站立：长时间保持同一姿势可能导致腰椎间盘压力增大，引起症状加重。因此，需要避免长时间维持同一姿势，可以适当休息，做一些舒缓的活动。
2、注意腰部保暖：寒冷天气容易导致腰部肌肉紧张，增加腰椎间盘的压力，因此要注意腰部保暖，避免受凉。
3、加强腰背部肌肉锻炼：通过锻炼腰背部肌肉，增强腰椎的稳定性，有助于预防和缓解腰椎间盘突出症状。建议进行针对性的锻炼，如平板支撑、小燕飞等。
4、避免弯腰拾物：弯腰拾物时，腰椎间盘所承受的压力会增大，容易诱发腰椎间盘突出症状。建议蹲下后再捡拾物品。
5、注意腰部保护：在搬重物或进行其他需要腰部发力的活动时，要注意保护腰部，避免突然用力或过度用力。
6、及时就医检查和治疗：如果腰部出现不适或疼痛等症状，要及时就医检查和治疗，以免病情加重。
7、注意饮食和运动：保持健康的饮食和适当的运动有助于增强身体素质，提高抵抗力，有助于预防和缓解腰椎间盘突出症状。
总之，腰椎间盘突出患者需要注意腰部保养和保护，避免诱发和加重症状。同时，积极配合医生的治疗和建议，进行科学合理的锻炼和康复。如有任何不适，要及时就医检查和治疗。
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