防近视吃什么
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问题详情：防近视吃什么？
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刘琼 副主任医师 眼科
南方医科大学南方医院三甲
防止近视可以通过饮食来摄取一些对眼睛有益的营养物质，包括但不限于以下食物：
1、富含维生素A的食物：维生素A有助于预防眼干，维持角膜结膜的正常功能。因此，可以多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、菠菜等。
2、富含维生素B族的食物：如核桃、花生等坚果，以及瘦肉、牛奶等也含有丰富维生素B，有助于维持眼部神经的正常功能。
3、富含维生素C的食物：柑橘类水果如橘子等含有丰富的维生素C，具有抗氧化作用，有助于维护眼球的正常生理功能。
4、富含钙质的食物：如牛奶等乳制品含有丰富的钙质，有助于缓解眼部肌肉的紧张状态。
5、富含花青素的食物：如蓝莓等，具有改善眼部血液循环、缓解视力疲劳的作用。
除了饮食调整，预防近视还需要注意保持良好的用眼习惯，避免长时间近距离用眼，定期进行眼部检查等。请注意，食物对预防近视的作用有限，如有近视症状，建议及时就医检查并听从医生的建议进行治疗。此外，每个人的体质和情况不同，如有特殊需求或疾病状况，应在医生或营养师的指导下进行饮食调整。
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