坐着肩膀脖子酸痛怎么办
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问题详情：坐着肩膀脖子酸痛怎么办？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
坐着时肩膀和脖子酸痛可能是由于长时间保持同一姿势导致的肌肉疲劳或紧张。这种情况可能会对你的日常生活产生影响，需要及时采取措施缓解疼痛。以下是一些缓解这一症状的建议：
1、调整坐姿：保持正确的坐姿是预防和治疗肩膀和脖子酸痛的关键。坐着时应该挺胸、收腹、双脚平放在地面上，避免过度弯曲脖子。
2、适当休息：定期休息并做一些伸展运动，以缓解肌肉疲劳。每隔一段时间就站起来走动一下，拉伸肩膀和脖子肌肉。
3、热敷或冷敷：可以使用暖水袋或冰袋对疼痛部位进行热敷或冷敷，有助于减轻疼痛和肌肉紧张。
4、按摩：轻柔地按摩肩膀和脖子部位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
5、运动：进行一些针对肩膀和脖子的运动，如瑜伽或普拉提，可以增强肌肉力量，提高姿势的保持能力。
6、寻求医疗帮助：如果疼痛持续不减或者加重，可能需要寻求医疗帮助。可能需要做一些检查以确定是否存在其他健康问题，如颈椎病等。
在日常生活中注意避免长时间保持同一姿势，定期进行伸展和运动，可以有效预防肩膀和脖子酸痛。如果症状持续或加重，请及时就医。
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