如何预防老年性髋部骨折

636次浏览・8月前

问题详情：如何预防老年性髋部骨折？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

老年性髋部骨折的预防主要包括以下几个方面：

1、增强骨骼健康：保持均衡的饮食，摄入足够的钙和维生素D，有助于增强骨骼强度。此外，适当的运动和锻炼，如散步、慢跑、瑜伽和太极等，也有助于提高骨骼健康。

2、防止摔倒：由于老年人的身体协调性和平衡感可能会下降，容易摔倒，所以应注意保持生活环境的整洁和安全，减少跌倒的风险。如将常用的物品放在容易取到的地方，避免攀爬高处，使用辅助工具如拐杖等。

3、定期检查和治疗疾病：一些疾病如骨质疏松可能会影响骨骼健康，应定期进行体检并治疗相关疾病。

4、健康生活方式：戒烟和限制酒精摄入有助于维护骨骼健康。同时，避免长时间保持同一姿势，如久坐或长时间站立，以减少骨骼压力。

5、补钙：在医生的指导下，老年人可以适当补充钙剂和维生素D。但注意不要随意乱补，以防过量引起不适或副作用。

6、注意运动适度：老年人在运动时要注意适度，避免过于激烈的运动对关节和骨骼造成损伤。

以上这些都是预防老年性髋部骨折的有效方法。但请注意，如果老年人不慎摔倒或出现髋部疼痛等症状，应及时就医检查和治疗。此外，每个人的体质和情况都是不同的，预防和治疗建议应根据个人的具体情况制定和实施。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有