个头矮小应补什么
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
个头矮小需要根据具体原因来确定需要补充什么。如果是因为营养不良导致的身高发育迟缓，那么应该注重补充钙质、蛋白质、维生素等营养物质。如果是因为疾病导致的身高矮小，需要针对疾病进行相应的治疗。总的来说，应该根据个体情况制定科学的饮食和营养补充计划。
以下是针对个子矮小可以注意的饮食建议：
1、补钙：钙是骨骼成长的基础，可以多喝牛奶等饮品来补充钙质，有助于骨骼生长。同时，也要补充维生素D，可以通过晒太阳来促进维生素D的合成。
2、摄入蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，应该多吃富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类、奶类及豆制品等。
3、营养均衡：保证营养均衡，不挑食、不偏食，多摄入蔬菜、水果等富含多种维生素和矿物质的食物，有助于身体发育。
除了饮食调整外，还需要保证充足的睡眠和适当的运动。充足的睡眠有助于生长激素的分泌，适当的运动可以促进骨骼生长和肌肉发展。
请注意，以上建议仅供参考。如果对自己的身高发育有疑虑，建议咨询专业医生或营养师的建议。
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