减肥挨饿脾气会变得暴躁吗
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林鹏 副主任医师 内分泌科
山东大学齐鲁医院三甲
减肥过程中挨饿可能会导致脾气变得暴躁。
在减肥期间，通过饮食控制来达到减肥效果的人需要忍受饥饿感。由于长时间不吃东西或者进食不足，身体会开始消耗储备的能量和物质，这可能会导致身体处于一种应激状态。这种应激状态可能会影响大脑神经递质的平衡，从而引发情绪的波动，表现为脾气暴躁、易怒等。此外，长期的节食减肥可能会使身体缺乏足够的能量和营养，导致身体机能下降，也可能引发情绪波动。因此，在减肥过程中，挨饿可能会导致脾气暴躁。
为了减轻这种情况的发生，建议在减肥过程中采用科学的饮食加上合理的运动来进行调节的。饮食上要保证营养均衡，多吃高纤维、低脂肪的食物来增强饱腹感，并控制总热量的摄入。运动上可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳等有氧运动，以助于消耗体内的热量和脂肪。
请注意，减肥应该是一个持久的过程，不应该因为短期的效果不明显或者身体不适而放弃。同时，每个人的身体状况和反应都是不同的，如果在减肥过程中遇到任何问题或不适，建议寻求专业医生或营养师的建议和帮助。
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