褪黑素为什么叫褪黑素
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
褪黑素，也称为褪黑素激素或美拉酮宁，是一种存在于人体内的自然物质，主要作用是调节睡眠和生物钟。由于其具有改善睡眠质量的作用，可以使皮肤褪黑素分泌增多，因此被称为褪黑素。简单来说，“褪”在这里可以理解为退去或减退，“黑素”即黑色素，通常指维持动物肤色深浅的重要因素。结合起来理解，褪黑素名即意味着这种物质能够帮助减退黑色素，改善睡眠质量。
褪黑素的主要作用是改善睡眠质量，调整时差，以及抗衰老等。具体表现为它能够缩短入睡时间、减少睡眠中的觉醒次数等，帮助调整人体生物钟，使人较快进入睡眠状态。此外，褪黑素还有抗氧化作用，有助于清除体内的自由基，减少对人体细胞的损伤。同时，褪黑素还有助于皮肤保持健康状态、美白祛斑等效果。在人体内自行合成的褪黑素物质还能够维持人体内部健康环境，具有一定的抗衰老功效。如果人体缺乏褪黑素，可能会引发失眠多梦等症状。因此，适当补充褪黑素可以改善睡眠质量，有益于身体健康。
请注意，口服褪黑素应在医生指导下进行。此外还需要调整日常习惯、生活方式以及睡眠环境来改善睡眠质量，不可完全依赖褪黑素的作用。如需更多信息可以咨询医生获取专业建议。
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