钙和铁可以一起吃吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
钙和铁可以一起吃，但需要注意补充的时间和方式。
钙和铁是人体必需的矿物质，具有维持骨骼健康、预防贫血等重要功能。在补充这些矿物质时，最好是选择早上和中午补充铁剂，晚上补钙，这样能够避免影响彼此的吸收。同时，服用钙和铁的时候不宜过量，应根据身体的实际情况按医嘱进行补充。餐后半小时是补充这些营养元素的最佳时间，此时胃肠道较为活跃，能够更好地吸收利用营养物质。如果体内缺乏钙和铁等元素，可能会引起贫血或低钙血症等健康问题。补充这些矿物质时应与日常饮食相协调，促进矿物质的吸收利用。同时需要注意钙和铁的摄入量是否充足以及饮食搭配是否合理等。如果身体有任何不适，建议就医进行进一步的检查和咨询专业医生的意见。
总的来说，为了保证两种元素能够更好地被人体吸收利用，一定要注意摄取的方式和时间。详情建议咨询专业医生意见或查阅有关钙和铁共用的专业资料。
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