晚上睡觉容易醒的原因
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
晚上睡觉容易醒的原因有多种，常见的包括以下几方面：
1、压力和焦虑：由于工作或生活压力过大，导致精神紧张和焦虑，使人们在睡眠时无法充分放松，容易醒来。
2、睡眠环境不佳：包括睡眠环境嘈杂、温度过高或过低、床铺不舒服等都会影响睡眠质量，导致容易醒。
3、生活习惯不规律：如作息不规律、昼夜颠倒、缺乏运动等都会影响生物钟的节奏，导致失眠或早醒。
4、睡眠被刺激：临睡前摄入咖啡、茶等刺激性饮品，或者使用了刺激性药物等，都会刺激神经系统，导致难以入睡或容易醒来。
5、身体不适：如疼痛、消化不良、鼻塞、呼吸不畅等身体不适症状会影响睡眠质量，导致夜间容易醒来。
6、精神疾病因素：如抑郁症、焦虑症等精神问题也会导致夜间多次醒来。这类精神疾病会导致大脑神经异常兴奋，从而影响到睡眠质量。
为了提高睡眠质量，建议保持良好的生活习惯，调整睡眠环境，避免压力和焦虑等负面情绪的影响，以及避免刺激性物质的摄入。如果以上方法无法改善睡眠质量，建议寻求医生的帮助。
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