高血压晚上三大禁忌

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强华副主任医师心血管内科

西安交通大学第一附属医院三甲

对于高血压患者来说，晚上的生活行为和习惯对其健康状况有着非常重要的影响。以下是高血压患者在晚上需要注意的三个禁忌：

1、忌过度饮食：晚上摄入过多盐分和高脂肪的食物，可能会导致血压波动。此外，大量饮水也会增加夜尿次数，影响睡眠质量。因此，建议高血压患者晚餐以清淡、低盐、低脂肪为宜，并适量饮水。

2、忌情绪紧张：临睡前应避免情绪紧张或进行过于激烈的活动，如争吵、看恐怖电影等，因为情绪紧张和过度劳累都可能使血压升高。在睡前尝试进行一些放松的活动，如听音乐、阅读等，有助于放松心情。

3、忌熬夜和睡前过迟用药：熬夜会使人体处于应激状态，导致血压升高。高血压患者应保证充足和规律的睡眠，有助于血压管理。另外，应在睡前服用降压药物，避免夜间血压波动过大。如果临睡前才用药，可能导致药物作用持续时间过长，影响睡眠质量。

除了以上禁忌，高血压患者还应注意定期监测血压，按照医生的建议进行治疗和生活方式的调整。如果有任何不适或疑虑，应及时就医咨询。

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