孕晚期胖的快怎么办

398次浏览・5月前

问题详情：孕晚期胖的快怎么办？

韩庆方副主任医师产科

青岛大学附属医院三甲

在孕晚期，由于营养摄入的增加和缺乏运动，体重增长可能会加速。这种情况下，以下几点可以帮助您控制或减缓体重的增长：

1、调整饮食：采用均衡的饮食，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和各种维生素及矿物质。适当控制主食和零食的摄入量，避免吃高热量和高脂肪的食物。增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量，减少糖分和高热量食物的摄入。

2、控制饮食份量：尝试少食多餐，不要一次性摄入过多的食物。合理搭配三餐和零食，避免过度摄入热量。

3、增加运动量：在医生的建议下，尽可能进行适度的运动，如散步、游泳或瑜伽等。运动有助于控制体重，增强体力和耐力，有利于分娩。

4、保持水分平衡：喝足够的水有助于维持身体正常功能，并帮助控制体重。避免过多摄入含糖饮料和果汁。

5、定期产检：定期进行产检，与医生讨论体重增长情况。医生可能会根据个人情况提供针对性的建议。

6、寻求专业帮助：如果体重增长过快或无法控制，请咨询医生或营养师的建议。他们可以提供更具体的饮食和运动建议，帮助您控制体重。

请记住，每个人的体质和需求都是不同的，因此请根据个人的具体情况来调整上述建议。在孕期，保持健康的生活方式对胎儿的发育和母亲的健康至关重要。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有