腰酸痛的厉害怎么办

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问题详情:腰酸痛的厉害怎么办?

精选回答

陆伶俐 副主任医师 全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

腰部酸痛的厉害可能是由多种原因导致的,包括长时间坐立、不正确的姿势、过度劳累等。以下是一些缓解腰酸痛的方法:

1、休息:避免长时间坐立或保持同一姿势,适时站起来走动或做一些伸展运动。

2、物理治疗:热敷或冷敷酸痛部位,注意温度不宜过高或过低,避免造成烫伤或不适。另外,轻微的按摩、针灸等理疗手段也可以缓解腰部酸痛。

3、使用药物:可以在医生的建议下使用一些非处方药物,如布洛芬等消炎药来缓解疼痛。

4、加强腰背部肌肉锻炼:经常进行针对性的锻炼,如桥式、平板支撑等,可以增强腰背部肌肉的力量,预防腰部酸痛。

5、注意饮食:保持均衡的饮食,多摄取富含钙质、蛋白质和维生素的食物,有助于骨骼和肌肉的健康。

6、保持良好的生活习惯:保持良好的站姿和坐姿,避免长时间弯腰或过度用力。此外,注意睡眠充足,避免熬夜和过度疲劳。

7、寻求医疗帮助:如果腰部酸痛持续不减或者疼痛加重,建议尽快就医,以确定是否存在其他潜在的健康问题,如腰椎间盘突出、肾结石等。

总之,腰部酸痛需要根据具体情况进行针对性的治疗。如果疼痛持续不减或者加重,一定要及时就医。同时,保持良好的生活习惯和锻炼习惯,有助于预防腰部酸痛的发生。

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