颈椎病怎么调养

341次浏览・4月前

问题详情：颈椎病怎么调养？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

颈椎病的调养可以从以下几个方面进行：

1、改善生活习惯：避免长时间低头，比如长时间看手机或者长时间工作。建议每隔一段时间就休息一下，做做颈部运动，让颈部肌肉放松。晚上要选择合适的枕头，不能太高也不能太软。

2、热敷颈部：改善局部血液循环，缓解颈椎病带来的疼痛。

3、运动锻炼：适度的运动可以帮助缓解颈椎压力，增强颈椎周围的肌肉力量。建议进行如游泳、瑜伽等比较柔和的运动。

4、饮食调养：多吃一些富含钙质的食物，如奶类、豆类等，有助于颈椎骨骼的强壮。同时多吃一些富含维生素和纤维素的果蔬，有助于缓解疼痛和消除疲劳。

5、保持良好姿势：无论是站、坐、走都要保持良好的姿势，这有助于减轻颈椎的压力。

6、避免风寒湿邪侵袭：尽量避免在潮湿的环境中长期生活或工作，尤其是颈部应避免风寒湿邪的侵袭。如果受到侵袭，很容易引发颈椎病。

7、接受医疗护理：如果颈椎病的症状较为严重，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

总之，颈椎病的调养主要是改善生活习惯、保持健康饮食和适当运动、保持良好的姿势等。如果症状严重或持续不退，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。同时也要注意保持心态的平和和愉悦，避免过度劳累和压力导致的身体不适。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有