腰肌劳损了怎么办
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问题详情：腰肌劳损了怎么办？
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
腰肌劳损是一种非常常见的病症，一般由于长时间维持不正确的姿势或者过度使用腰部肌肉导致。如果出现腰肌劳损，可以采取以下措施：
1、休息：避免过度使用腰部肌肉，适当休息，避免长时间站立或坐着，每隔一段时间就起身活动一下身体。
2、物理治疗：适当进行热敷或冷敷，有助于缓解腰部的疼痛和炎症。也可以尝试按摩疗法，帮助肌肉放松。
3、运动锻炼：进行针对性的锻炼，如桥式、平板支撑等，可以增强腰部肌肉的力量和耐力。避免或减少弯腰搬重物的动作。
4、药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如非处方药如布洛芬等，帮助缓解疼痛和炎症。
5、使用支持设备：如使用符合人体工程学的椅子、桌子等，以减轻腰部的压力。在工作时需要长时间坐着的人，也可以考虑使用腰部垫枕来分散压力。
6、饮食调整：摄入足够的营养有助于肌肉恢复。可以多吃富含钙、磷等营养成分的食物，有助于肌肉骨骼的健康。
7、寻求专业治疗：如果腰肌劳损严重或长时间无法恢复，建议寻求专业医生的帮助，可能需要进一步的检查或治疗。
请注意，以上建议仅供参考，具体治疗方式需要根据您的具体情况和医生的建议来确定。如有疑虑，请及时就医。
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