鸡蛋白应该健身前还是健身后吃
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问题详情：鸡蛋白应该健身前还是健身后吃？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
在健身时，摄入高质量的蛋白质可以帮助肌肉修复和增长，提高身体的恢复能力。关于鸡蛋白应该在健身前还是健身后吃，实际上两者都有好处，但具体取决于个人需求和目标。
如果在健身前吃鸡蛋白，它们可以为即将到来的锻炼提供能量，帮助身体在锻炼过程中更好地表现。此外，摄入蛋白质还可以减缓肌肉因锻炼而造成的损伤，有助于肌肉的恢复。
如果在健身后吃鸡蛋白或其他高蛋白食物，身体能够更快地吸收这些营养物质，因为它们可以帮助肌肉修复和增长。随着肌肉的修复和增长，身体需要蛋白质来合成新的肌肉组织。此外，摄入高质量蛋白质还可以增加饱腹感，帮助控制食欲，避免摄入过多的碳水化合物和脂肪。
总的来说，无论选择在健身前还是健身后吃鸡蛋白，都可以为身体提供所需的蛋白质。重要的是要确保在锻炼期间和锻炼后获得足够的营养，并根据个人需要和目标来决定最佳的摄入时间。此外，建议均衡饮食，多吃富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，以获得全面的营养支持。如果需要更专业的建议，可以咨询营养师或健身教练。他们会根据个人的具体情况和目标提供更加个性化的建议。
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