运动扭伤腰了怎么办

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问题详情：运动扭伤腰了怎么办？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

如果在运动中扭伤了腰部，以下是一些应对措施：

1、立即停止运动并休息：一旦感到腰部扭伤，应立即停止正在进行的运动，避免加重伤害。

2、冷敷：用冰袋或冷毛巾冷敷扭伤部位，可以减轻肿胀和疼痛。

3、药物治疗：可以涂抹一些消炎止痛的药物如扶他林等，有助于缓解腰痛。

4、寻求专业医疗帮助：如果扭伤严重，比如疼痛无法忍受，或者出现尿液异常等情况，应及时就医。

5、物理治疗：在医生的建议下，可以选择适当的物理治疗方法如按摩、针灸等，以促进恢复。

6、注意姿势：在恢复期间，应注意保持正确的姿势，避免过度弯曲或扭曲腰部。

7、适当锻炼：在医生的建议下，可以进行一些适度的锻炼，以促进腰部的恢复。但要注意避免过度锻炼，以免加重伤势。

此外，保持良好的生活习惯也很重要，包括合理饮食、规律作息等。总的来说，扭伤腰后要根据具体情况选择合适的治疗方法，并在恢复过程中注意保养，避免再次受伤。如果扭伤严重或疼痛持续不减，应及时就医。以后在进行运动时，也应做好热身和防护措施，预防腰部扭伤的发生。

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