坐久了颈椎疼怎么办

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问题详情：坐久了颈椎疼怎么办？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

坐久了颈椎疼，主要是因为长时间保持同一坐姿，颈椎压力过大，导致颈椎疲劳和不适。这种情况可以通过以下方法缓解：

1、调整坐姿：保持正确的坐姿，调整座椅和桌面的高度，使得颈部和肩部放松，避免长时间低头或抬头。

2、定时休息：定时起身活动，如伸展四肢、转动头部等，以缓解颈椎疲劳。

3、热敷：使用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，有助于放松肌肉，促进血液循环。

4、按摩：适当按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

5、运动锻炼：加强颈部肌肉的锻炼，如游泳、瑜伽等运动有助于增强颈部肌肉力量，预防颈椎疾病。

6、枕头选择：选择一款合适的枕头，以保持颈部的正常生理曲度，避免颈部关节和肌肉疲劳。

7、寻求医疗帮助：如果疼痛持续不减或加重，请及时就医，以排除颈椎病等严重疾病的可能。

总之，坐久了颈椎疼需要及时采取措施缓解，避免长时间保持同一坐姿。如果疼痛持续不减，请及时就医。同时，加强运动锻炼，提高身体素质，有助于预防颈椎疾病的发生。

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