黑芝麻减肥期间可以吃吗
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林鹏 副主任医师 内分泌科
山东大学齐鲁医院三甲
在减肥期间，可以适量食用黑芝麻。
黑芝麻富含营养，包括蛋白质、膳食纤维、矿物质等，有益于身体健康。膳食纤维有助于增加饱腹感，减缓食物在体内的消化速度，从而有助于控制饮食。而且，黑芝麻还含有丰富的卵磷脂和不饱和脂肪酸，这些物质有助于降低血脂，有利于减肥。不过，由于黑芝麻的热量相对较高，因此需要控制摄入量，过量摄入仍有可能导致热量摄入过多。一般建议每天食用量不超过一小把。
此外，减肥期间还需要注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，同时增加体育锻炼来加速脂肪燃烧，达到减肥的效果。虽然减肥过程中可以适当摄入黑芝麻以补充身体所需的营养和能量，但也需要控制食用量并配合科学的饮食加上合理的运动来进行调节的。更多关于减肥期间的饮食建议可以咨询营养师。
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