月经量少吃什么增多

171次浏览・1月前

问题详情：月经量少吃什么增多？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

月经量少可以通过一些食物和营养素来增加，建议多摄入富含铁、维生素E、蛋白质等营养成分的食物。

1、铁质：铁是血液中的重要成分，缺铁会影响血液循环和月经量。建议多食用牛肉、猪肉、猪肝等富含铁质的食物。

2、维生素E：维生素E具有调节体内激素的作用，可以促进血液循环，建议多食用富含维生素E的食物，如坚果、绿叶蔬菜等。

3、蛋白质：蛋白质是身体的基本组成部分，可以帮助体内荷尔蒙的合成和调节，从而改善月经量。建议多食用鸡蛋、鱼肉、豆类等富含蛋白质的食物。

4、一些中药食材也有帮助，比如当归、红枣等具有补血功效的中药材，可以用来煲汤或泡茶饮用。

除此之外，还可以尝试以下方法来改善月经量少的情况：

1、调整作息：保持良好的作息习惯，避免过度劳累和压力。

2、保持良好的心态：情绪波动和压力会影响内分泌，进而影响月经量。

3、运动：适当运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于改善月经量。

4、避免过度减肥或节食：过度减肥或节食可能导致身体营养不良，影响月经量。

请注意，如果月经量少的情况持续存在或伴有其他症状，建议及时就医检查，以排除是否存在其他健康问题。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有