腰好像筋扭到了怎么办

腰部筋扭到了，可以采取以下方法进行处理：

1、休息和制动：腰部扭伤后，应尽快停止任何活动，卧床休息，避免剧烈运动和负重活动，以免加重损伤。同时，可以使用腰带或护具保护腰部。

2、冷敷与热敷：扭伤初期，可以使用冰袋进行冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。24小时后可改为热敷，促进血液循环和恢复。

3、药物治疗：可以外用红花油、云南白药等活血化瘀的药物，有助于缓解腰痛。如果疼痛严重，可以在医生的建议下服用非处方止痛药，如布洛芬等。

4、物理治疗：针灸、拔罐、按摩等中医疗法也有助于缓解腰部疼痛。

5、康复锻炼：在疼痛可以忍受的范围内，可以适当进行腰部康复锻炼，如缓慢的活动腰部，帮助恢复腰部功能。

6、饮食调理：保持均衡的饮食，增加蛋白质的摄入，如肉、鱼、蛋等，有助于身体的恢复。

7、寻求专业医疗帮助：如果腰痛严重或持续不缓解，应及时就医。医生可能会建议你进行进一步的检查，如X光、MRI等，以确定是否有严重的损伤。

请注意，以上建议仅供参考。在腰部扭伤后，应根据自己的具体情况选择合适的治疗方法。同时，恢复期间要注意避免剧烈运动和负重，以免加重损伤。