减肥每天摄入多少碳水

在减肥过程中，摄入适量的碳水是非常重要的。对于每天应该摄入多少碳水，这需要根据个人情况来确定，因为每个人的体重、活动水平和目标减肥速度都不同。

一般来说，一个正常的成年人每天摄入的碳水化合物应占总摄入能量的50%-60%。例如，如果每天需要摄入大约1500卡路里的热量来进行减肥，那么其中大约有一半的热量应来自碳水化合物。这意味着每天应该摄入大约75-90克的碳水化合物。但这只是一个大致的数值，具体摄入量应根据个人情况来调整。

同时，应注意选择低糖、低脂和高蛋白的食物来保证营养的均衡。减肥时不仅应限制碳水化合物的摄入量，还应注意总热量的摄入。在实现减肥目标的过程中，咨询营养师或医生来确定最合适的饮食计划也是一个不错的选择。同时，要保证碳水化合物来源于健康的食物选择，并遵循科学的饮食加上合理的运动来进行健康减肥。对于具体的饮食计划和运动方案，应个性化制定。